[...] klatki prowadzisz sztangę zbyt daleko do przodu co przy większym ciężarze jest niewykonalne i poskutkuje niezbyt bezpiecznym odchyleniem tułowia do tyłu; - burpees wykonane jak na zawodach dla 70 latków. Tu już nie muszę tłumaczyć, jest tyle filmów z demonstracją wykonania że sam wiesz jak to ma wyglądać. JEDNA UWAGA - NAGRYWAJ ĆWICZENIA Z BOKU [...]
Dzien 41 sobota zapodałam sobie do śniadania kapsułke Ultra Energy Dh activlabu i dzien z głowy, jak zaczęłam sprzątac, tak skończyłam dopiero wieczorem... trening mi odpadł micha była czysta, wypiłam lampkę czerwonego wina do jajecznicy }:-( ( zamiast lahmacuna, frytek, piwa i drożdżowego z rabarbarem jak pozostali :-P) [...]
[...] - dniówka 8.00 - 20.00 - czasami zero siły na siłkę, także odpuszczam; "N" nocka 20.00 - 8.00 rano więc śmiało można. Nie chcę też z bieganiem przesadzić.. jak na 90kg wagi to wystarczy (mój rekordzik to około 17km biegu, ale to było dawno ) 1. Nie wiem czy 12 powtórzeń będzie ok.. np. martwy ciąg i 12powt. ?? Czy zastąpić? 2. [...]
[...] kłania się wada postawy? Wstawiam aby pokazać, że próbuję :-? https://youtu.be/-JhKZysDnbo Za to próba kruka wyszła za pierwszym razem 8-). Wstawię gdy się wgra. Jest tak jak masti napisał i najlepsi będą wstawiać wielominutowe filmiki. Sędziego proszę o ocenę a pozostałych o komentarze :-) Szybko się wgrało bo krótko było :-) [...]
Potraktuj to jako świetne ćwiczenie rehabilitacyjne:) jutro tez spróbuj. To po jutrze będziesz jak nowy:)... 8-O chyba ze sobie 2 gąbki przed maskę położę Polecam kocyk. U mnie się sprawdził. Zauważyłam, że podobnie nasze kruki „padły” :-) A może to była kawka? Byłem na czarno i jednak skrzydełka mi opadły zbyt szybko :-( [...]
[...] (w jednym) Stanley'a doprowadziły do utraty bramki. Trzeba jednak wspomnieć o inteligętnym posunięciu Znawiec'a, który decydujący ruch zrobił tak jak powinien (gdyby skierował kreskę po ukosie do bramki... byłoby po ptaszkach). Orzeł objął prowadzenie 1:0. Stanley poprosił o chwilę przerwy. Postanowił zdobyć kilka [...]
[...] klubu z Hajbery . Niedziela minęła kadrze Kujawiaka bardzo szybko. Zaliczone zostały wszystckie najciekawsze miejsca Londynu Poniedziałek niestety nie był taki przyjemny jak początkowo zapowiadano. Trening, który odbywał się głównym stadionie londyńskiego klubu ściągnął na trybuny ponad 30.000 kibiców żądnych zobaczyć kadrę Kujawiaka w akcji. [...]
Seba radziłem Ci juz na poczatku własnie taka ilosc powt 12-10-10-8 ponizej nie polecam (sam wiesz dlaczego) II sprawa jest taka ze autor postu jest swieżo po wypadku .... jak widac spadki spore (wyglad i siła) i póki co nie moze trenowac tak jakby chciał. Dlatego tez własnie taki rozkład powt dał, ale mam nadzieje ze go zmieni. Kolejna sprawa [...]
wiesz no w sumie szybko nadrobiłes spadki ... ogolnie mi sie podoba ale fakt jak juz kase sie wyda na suple to wszystko musi byc si i dietka i trening mi sien szczerze tez nie chce trzymac takiej dietki.. ale trza sie poświęcić biceps masz za***isty ta zyłka.. drogo kosztuja te cykle coś niedlugo zrobie ale widze ze ok 300zł trza miec pozdro i [...]
Mariusz przed położeniem krążków na wadze z filmuj tak jak kiedyś Łukasz najpierw że waga wskazuje 0 kg a później kładź krążki. Co do filmu to chodzi o ilość MU w ciągu minuty. Marek sfilmuję ,,0'' na wasze, później położe 10 kg na wadze te kture mam wieżytelne, a dopiero resztę krążków niewieżytelnych. No i ta waga jest elektroniczna, trzeba [...]
Wreszcie jakiś sukces udało mi się wykonać 3 muscle łatwo nie było ale pojąłem o co chodzi i teraz spodziewam się progresu, jeszcze muszę technikę poprawić żeby powtórzenia ładniej wyglądały wiem że dla was Mariusz i Mateusz to śmiech ale od czegoś trzeba zacząć, może spróbuje swoich sił w tym konkursie jeszcze zobacze? No to super, że zaskoczyłeś [...]
Marek-no to szybko poleciałeś z koksem:)Masz jakiś ogólny plan czy raczej pełny sponton? :) Będziesz sam wszystko wymyślał i sędziował? Ciekawe jak to wypadnie? Pewnie już po pierwszych 2-tygodniach się wyjaśni :)
zef bardzo szybko się podciąga, 52 w wąskim chwycie :) kiedyś może zrobię ale to nie prędko :) bo jak wąski chwyt to juz kilka powtórzeń mniej w moim przypadku :) ale to zależy kto jaki preferuje bo inni w szerszym by mniej pociągli :) No coś ostatnio podupadłeś chyba z tym mistrzowskim podciąganiem, nic się nie pokazujesz ostatnio. Zef na pewno [...]
ACID - nie lap mnie za slowa - oczywiscie ze zawsze w sumie jakies postepy beda ale poki jest sie mlodym lepiej wykorzystac swoj organizm !!!!!! po wzieciu kilku strzalow (to troche sie pewne sprawy zmieniaja) --cos sie konczy cos sie zaczyna--- co do tluszczu - chodzi mi o osoby ktorych wiele - np kumple kumpla : jeden z nich wziął ostatnio [...]
Sutki od estro. Wyniki są dobre. Jak się ogólnie czujesz? Skoro swędzą Cię sutki warto estro trochę zbić widocznie jesteś wrażliwy na estro.. Do jakiego IA masz dostęp? Idealnie jakbyś miał dostęp do exe. Jak libido? Jak erekcja? Doznania? Nie jesteś senny, zamulony? Daj więcej tłuszczu nienasyconego (oliwa z oliwek, orzechy, siemię lniane. [...]
słaba klata, a na brzuchu nie widać kaloryferka. Jak trenuje 4 miesiące, to ogólnie nieżle, ale strasznie szybko sięgnął po kreatyne, według mnie za szybko. SIE ŻYJE!!!
Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]
bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
